Basies weet almal dat 'n gesonde slaapritme noodsaaklik is vir hul eie gesondheid. Enigeen wat elke dag te lank slaap of veels te laat gaan slaap, sal hul eie biologiese ritme (slaapritme) versteur, wat weer tallose nadele inhou. Met ander woorde, as gevolg daarvan voel jy aansienlik minder gebalanseerd, meer uitgeput, meer lusteloos, minder gekonsentreerd en meer sieklik.

Staan op met die natuur

Om hierdie rede is dit baie belangrik om jou eie slaapritme in balans te hou. Dit is baie inspirerend as jy byvoorbeeld tussen 22:00 en middernag gaan lê, of eerder op hierdie tye aan die slaap raak, en dan in die vroeë oggendure opstaan, byvoorbeeld tussen 24:00 en 07:00: 08 vm. (natuurlik wissel dit die tye van persoon tot persoon. Ons is almal heeltemal individueel en het ons eie gevoelens hieroor). Die gevoel om soggens wakker te word omdat jy die sonsopkoms sien en die spesiale atmosfeer van die oggend kan ervaar, is baie voordelig in daardie opsig. Die oggendatmosfeer is dus, ten minste na my mening, uiters aangenaam. Aan die ander kant, wanneer ons elke dag met middagete (of in die oggend) opstaan, voel ons outomaties 'n gevoel dat ons iets gemis het, ja, dit kan "onvolmaak" voel. Om die oggend, veral dagbreek, te ervaar, is dus 'n belangrike ding ("opkoms met die son"). Natuurlik moet daar op hierdie stadium gesê word dat nie almal voordeel kan trek uit hierdie oggendatmosfeer nie, veral nie as jy vyf keer per week (onder stres) na 'n ooreenstemmende werk ry nie. Maar dit is nie waaroor hierdie artikel gaan nie, dit gaan oor die verandering van ons eie slaapritme.

'n Gesonde of natuurlike slaapritme is amper noodsaaklik vir ons eie geestelike, fisiese en emosionele gesondheid..!!

As jy my blog al 'n rukkie volg, het jy seker opgemerk dat ek in die verlede gesukkel het met buite-beheerde slaappatrone. Veels te dikwels het ek myself in fases bevind waarin ek eers tussen 04:00 en 06:00 gaan slaap het (ek het dikwels daaglikse, of eerder nagtelike werk verkies bo my gesondheid).

Normaliseer jou slaapritme binne 'n paar dae

Uiteindelik het dit egter weer en weer baie stremming op my psige geplaas en ek het toe al hoe meer gevoel hoe my algehele geestelike, fisiese en emosionele toestand versleg. Intussen, of vir die laaste 1-2 weke, kon ek my slaapritme weer normaal kry, maw sedertdien lê ek hoogstens 01:00. Maak nie saak wat vir my persoonlik hangende is of onvoltooid is nie, ek maak eenvoudig my aktiwiteite klaar en gaan slaap, geen as of buts nie (ek maak dikwels my aktiwiteite 'n uur vroeër klaar, die res van die tyd vat ek dit rustig en sit my liggaam gereed vir die komende slaap). Aan die begin het ek altyd my ritme met 'n uur verkort. In plaas van 04:00 het ek om 03:00 gaan slaap en in plaas van 13:00 het ek om 12:00 opgestaan. Van dag tot dag het ek my tye met 'n uur verander. Terselfdertyd het ek sport gebruik om die gepaste moegheid in die aand te bereik. Natuurlik is daar ook 'n paar aanvullings wat jou in hierdie verband kan ondersteun, byvoorbeeld Gaba (gamma-amino-bottersuur) of die hormoon melatonien, maar volgens my ervaring is fisieke aktiwiteit (of in die algemeen baie oefening) verreweg die mees effektiewe metode. As ek persoonlik kragoefeninge doen en dan gaan hardloop (verkieslik so 20:00 nm.), dan maak dit nie net my slaap baie rustiger nie, dit bevorder ook moegheid in die aand. Die effek is eintlik groot en het my baie gehelp om my eie slaapritme te verander. Binne 'n paar dae kon ek my slaapritme normaliseer en daarna my gesondheid verbeter.

Voldoende oefening is van die uiterste belang vir ons eie gesondheid. Afgesien van die feit dat ons selle van meer suurstof voorsien word, onderskryf ons ook die universele beginsel van ritme en vibrasie. Alles vloei, alles beweeg en alles wat op rigiditeit gebaseer is - byvoorbeeld rigiede lewenspatrone, word mettertyd 'n las..!!

Vir almal van julle wat ook nie lekker kan aan die slaap raak in die aand of sukkel met 'n ongebalanseerde slaapritme, kan ek dus sportaktiwiteite of baie oefening van harte aanbeveel (natuurlik moet jy oor die algemeen baie beweeg, dit is nie die geval nie Vra). Ons selle word van meer suurstof voorsien, ons bloedsirkulasie word bevorder en ons hormonale produksie word verbeter. Daarbenewens laat sport of voldoende oefening ons in die algemeen meer gebalanseerd en gelukkiger voel. Ons liggaam produseer dan meer serotonien as gevolg, wat beteken ons het meer, of eerder genoeg, melatonien, want ons slaaphormoon melatonien word uit serotonien gevorm. Met dit in gedagte, bly gesond, gelukkig en leef 'n lewe in harmonie.

Wil jy ons ondersteun? Klik dan HIER