Genoeg en bowenal rustige slaap is iets wat noodsaaklik is vir jou eie gesondheid. Dit is dus uiters belangrik dat ons in vandag se vinnige wêreld ’n sekere balans verseker en ons liggame genoeg slaap gee. In hierdie konteks hou 'n gebrek aan slaap ook aansienlike risiko's in en kan dit 'n baie negatiewe langtermyn-effek op ons eie gees/liggaam/geesstelsel hê. Dit beteken dat mense wat ’n swak slaapritme het of oor die algemeen net min slaap, op lang termyn meer lusteloos, ongefokus, ongebalanseerd en bowenal aansienlik sieker word (ons liggaam se eie funksionaliteite word aangetas – ons immuunstelsel is verswak).

Herstel chroniese dronkenskap – verbeter jou slaap

Aan die ander kant, 'n gebrek aan slaap of bloot onverfrissende slaap ('n persoon wat gereeld slaappille drink sal heel waarskynlik vinniger aan die slaap raak, maar sal daarna nie heeltemal so herstel wees nie) die ontwikkeling van depressiewe buie bevorder en bevorder die ontwikkeling van 'n disharmoniese spektrum van gedagtes. Genoeg slaap + 'n gesonde slaapritme is baie belangrik vir die handhawing van ons gesondheid en om hierdie rede moet ons baie doen om weer beter te slaap. Basies is daar verskeie effektiewe maniere om dit te doen, soos om ons eie dieet te verander, dit wil sê 'n meer natuurlike dieet + die gepaardgaande vermyding van alledaagse gifstowwe/verslawende stowwe. Al die chemies besmette kosse, al die geurversterkers, kunsmatige geure, versoeters en al die bymiddels verseker dat ons liggaam chronies vergiftig word en dit lei weer tot minder rustige slaap. Dieselfde geld natuurlik vir nikotien en kafeïen. Albei is baie gevaarlike stowwe en is alledaagse gifstowwe wat nie onderskat moet word nie. Ons moet veral nie kafeïen onderskat nie. Kafeïen is nie 'n sogenaamde onskadelike stimulantstof nie, maar kafeïen is 'n neurotoksien wat ons liggaam in 'n toestand van stres plaas en baie negatiewe gevolge het (Die koffiebedrog).

In vandag se wêreld ly baie mense aan chroniese vergiftiging, wat weer veroorsaak word deur 'n onnatuurlike dieet + 'n ongesonde leefstyl. Uiteindelik beïnvloed dit nie net ons eie gesondheid nie, maar ook ons ​​eie slaapkwaliteit..!!

Wel, uiteindelik veroorsaak al hierdie chemiese bymiddels, al hierdie alledaagse gifstowwe eenvoudig chroniese vergiftiging van ons eie liggaam, wat weer lei tot aansienlik laer kwaliteit slaap. Ons liggaam verwerk dan al hierdie onsuiwerhede terwyl ons slaap en moet baie energie gebruik om dit te doen, wat ons op die lang termyn eenvoudig minder gebalanseerd maak. Om hierdie rede, om ons eie slaapritme te verbeter, is dit ook baie belangrik dat ons 'n meer natuurlike dieet eet en 'n paar alledaagse gifstowwe vermy.

Gee jou slaapkwaliteit 'n ware hupstoot met genoeg oefening

Nog 'n baie kragtige manier om 'n baie meer rustige slaap te kry, is sport of selfs oefening. In hierdie konteks is oefening na my mening een van die doeltreffendste maniere om jou eie slaapritme te verbeter. Dit is oor die algemeen baie belangrik in 'n mens se lewe om genoeg oefening te kry. Trouens, oefening is 'n noodsaaklike faktor wanneer dit kom by die skep van 'n gebalanseerde geestestoestand en kan selfs ons lewenskwaliteit aansienlik verbeter. Uiteindelik verbind ons weer met ons eie bron en beliggaam die universele wet van ritme en vibrasie. Een aspek van hierdie wet sê dat beweging baie belangrik is vir ons eie welvaart en dat rigiditeit of selfs om in vaste lewensomstandighede te bly, ons siek maak. Die lewe wil net vloei, floreer en bowenal wil hê dat ons in sy vloei van beweging moet baai. Om hierdie rede is fisieke aktiwiteit of selfs genoeg oefening/gereelde stap noodsaaklik vir 'n verbeterde slaapritme. In hierdie verband kon ek ook baie goeie ervarings hier opdoen. Ek het byvoorbeeld vir etlike jare aan baie swak slaap gely. Eerstens was my slaapritme heeltemal uit balans, tweedens was dit vir my baie moeilik om aan die slaap te raak en derdens het ek soggens skaars verfris wakker geword. Hierdie situasie het egter nou weer verander en net omdat ek nou gereeld gaan hardloop. In hierdie verband het ek meer as 'n maand gelede opgehou rook en koffie drink en terselfdertyd, sonder uitsondering, elke dag gaan hardloop - 'n plan wat ek al lankal in die praktyk wou toepas. Die eerste verbeterings het na net 'n paar dae duidelik geword en dus kon ek eerstens vinniger aan die slaap raak en tweedens was ek die volgende oggend aansienlik meer verfris.

Om ons eie slaapkwaliteit aansienlik te verbeter, is dit belangrik dat ons weer aktief raak en ons organisme verlig deur ons eie leefstyl te verander. Ons bio-ritme verbeter nie vanself nie en geen pil kan dit doen nie, net ons eie selfbeheersing kan werklike wonderwerke hier doen..!!

Na ongeveer 'n maand, d.w.s. toe ek my plan ten volle geïmplementeer het, was my slaap fenomenaal. Sedertdien gaan ek baie vinniger aan die slaap raak, word vroeër moeg en word ek baie vroeër in die oggend wakker (soms selfs so vroeg as 6 of 7 vm., al gaan ek soms nog redelik laat en as gevolg van my werk slaap. van die huis af + die gevolglike gemak wat ek omstreeks 10:00 of 11:00 vm. opstaan), ek voel baie meer ontspanne, ek droom baie meer intens en in die algemeen voel ek kragtiger as ooit tevore. Basies is al die voordele groot en ek sou nooit gedink het dat my slaapritme so aansienlik sou verbeter deur oefening + om kafeïenhoudende drankies en sigarette te vermy nie. Om hierdie rede kan ek net oefening + die vermindering van alledaagse gifstowwe aanbeveel vir die van julle daar buite wat dalk aan swak slaap ly en dit dalk moeilik vind om aan die slaap te raak. As jy weer so 'n plan in werking stel, sal jy na 'n kort tyd aansienlike verbeterings opmerk en beslis weer 'n normalisering van jou bio-ritme ervaar. Met dit in gedagte, bly gesond, gelukkig en leef 'n lewe in harmonie.

Wil jy ons ondersteun? Klik dan HIER